Расписание


Бесплатные групповые занятия для держателей клубных карт

Расписание групповых тренировок

ВремяЗалПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
9:00 Зал аэробики MFR
(Миофасциальный
релиз)
Анна
Yoga23
Анна
  Yoga23
Анна
     
9:00 Зал аэробики           Yoga23
Анна
 
10:00 Зал аэробики              
11:00 Зал аэробики Body Pump
Аркадий
Fat killer
Дина
Functional
Арчи
Pump
Дима
Leg training
Аркадий
Круговая тренировка
Дима
 
12:00 Зал аэробики Stretch
Аркадий
Здоровая спина
Дина
Power
Арчи
Здоровая спина
Дима
Stretch
Аркадий
Здоровая спина
Дима
 
                 
18:00 Зал аэробики     Stretch
Дина
  Stretch
Дина
   
19:00 Зал аэробики Hot iron
Дина
Yoga
Ляна
Leg training
Дина
Yoga
Ляна
Power
Дина
   
19:00 Зал бокса Boxing
Мураз
Boxing
Мураз
Boxing
Мураз
  Boxing
Мураз
   
20:00 Зал аэробики Stretch
Дина
           

Описание групповых тренировок

Hot iron – это комплекс специально подобранных фитнес-упражнений с упором на вырабатывание силовой выносливости, жиросжигание, реабилитации при проблемах со спиной.

Миофасциальный релиз (МФР) – это расслабление мышц и фасций – соединительной ткани, которая окружает мышцы. Расслабление происходит в результате надавливания на определенные точки в теле – так называемые миофасциальные триггерные точки.

Boxing – интенсивный функциональный тренинг с использованием элементов бокса. Позволяет укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, увеличить координационные способности и проработать мышцы корпуса, рук и плечевого пояса.

Yoga23 – современная методика изучения и практики йоги. Ключевой принцип- максимальный результат за кротчайший срок. Система разработана А.В. Сидерским. Отличается большим разнообразием тренировочных техник, позволяет решать широкий спектр задач общеразвивающего, реабилитационного и терапевтического характера.

Body training – силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц, с использованием различного оборудования.

Stretch – занятие на развитие гибкости и подвижности суставов.

Pump – тренировка всех основных мышечных групп с использованием специальных штанг для аэробики и степ-платформы.

Functional training – занятие, включающиеся в себя упражнение на развитие координационных, силовых и скоростных способностей. В упражнениях задействовано максимально возможное количество мышц-стабилизаторов.

Body Sculpt – силовая тренировка на укрепление больших и малых мышц. Длительность 55 мин.

Leg Training – этогрупповая силовая тренировка, направленная на разработку ягодичных мышц, мышц ног, а также на мышц брюшного пресса.

Hatha Yoga – это такое направление йоги, которое предусматривает комплекс упражнений, включающих в себя не только физические упражнения, но и психологические техники, основанные на правильном дыхании.

Pilates – представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий пилатесом становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.

Танцевальные уроки

Dance Mix – танцевальный урок с использованием различных стилей. Развивает чувство такта, ритма и просто поднимает настроение.

developed by Yaroslav Gaevoy