Расписание


Бесплатные групповые занятия для держателей клубных карт

ВремяЗалПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
9:00 Зал единоборств Boxing   Boxing Boxing      
9:00 Зал аэробики Yoga 23 Yoga 23   Yoga 23      
10:00 Зал аэробики         Tae-Bo Functional  
11:00 Зал аэробики   Body training   Pump Cross+training Stretch  
12:00 Зал аэробики   Stretch Functional+Stretch Stretch      
13:00 Зал аэробики     Tae-Bo        
14:00 Зал аэробики     Press+Stretch        
15:00 Зал аэробики              
16:00 Зал аэробики              
17:00 Зал единоборств              
17:00 Зал аэробики              
18:00 Зал аэробики Body-Low Stretch Pump Tae-Bo Stretch    
19:00 Зал единоборств Boxing   Boxing Boxing  Boxing    
19:00 Зал аэробики Pump+Stretch   Body-Up Juzz Modern      
20:00 Зал аэробики              

Платные групповые занятия без покупки клубной карты

В стоимость входит:

  • Групповые занятия согласно расписания
  • Банный комплекс
  • Банный халат и полотенца в каждом шкафчике раздевалки
  • Финская сауна и турецкая парная в каждой раздевалке
  • Кулеры с питьевой водой
  • Кондиционирование воздуха в зале
  • Детская комната. Ваш ребенок будет под присмотром няни с 11:00 до 21:00

Узнать стоимость


Расписание тренировок по аэробике


Группы Время 1 Неделя 2 Неделя 3 Неделя 4 Неделя
    Понедельник Четверг Понедельник Четверг Понедельник Четверг Понедельник Четверг
"Утро" 08:00 Tae-Bo Fit-Ball + Stretch Cross training Step + Body Tae-Bo Fit-Ball + Stretch Cross training Step + Body
"Вечер" 19:00 Fit-Ball + Stretch Tae-Bo Step + Body Cross training Fit-Ball + Stretch Tae-Bo Step + Body Cross training

Расписание тренировок по боксу


Группы Время 1 Неделя 2 Неделя 3 Неделя 4 Неделя
    Вторник Пятница Вторник Пятница Вторник Пятница Вторник Пятница
"Утро" 08:00 Boxing Boxing Boxing Boxing Boxing Boxing Boxing Boxing
"Вечер" 19:00 Boxing Boxing Boxing Boxing Boxing Boxing Boxing Boxing

Расписание тренировок в студии по йоге


Группы Время 1 Неделя 2 Неделя 3 Неделя 4 Неделя
    Вторник Пятница Вторник Пятница Вторник Пятница Вторник Пятница
"Вечер" 19:00-20:30 Йога Йога Йога Йога Йога Йога Йога Йога

Body training (I,II,III) - силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц, с использованием различного оборудования. (55 мин)

Body- Low (I,II,III) - силовой урок, направленный на проработку мышц ног, ягодиц, брюшного пресса. (55мин)

Body- Up (I,II,III) - урок,направленный на проработку мышц плечевого пояса, делает мышцы рук более рельефными, укрепляет мышцы спины, груди и плечи. (45мин.)

Step&body(I,II,III) - занятие аэробикой с использованием степ- платформы в сочетании с силовыми упражнениями. На уроке Вы овладеете базовыми шагами, научитесь быстро запоминать связки и блоки любой сложности. (55мин)

Pump (II,III) - тренировка всех основных мышечных групп с использованием специальных штанг для аэробики и степ- платформ. (55мин)

Bums+Press(I,II,III) - двойной удар по мышцам ягодиц и брюшного пресса. (45мин)

Functional training (II,III) - занятие, включающее в себя упражнения на развитие координационных, силовых и скоростныхспособностей. В упражнениях задействовано максимально возможное количество мышц- стабилизаторов. (55 мин)

Cross training (II,III) - круговая тренировка включающая в себя работу на «станциях». На каждой станции выполняется определенное упражнение, определенное кол-во времени.(55мин.)

Fit-Boll (II,III) - урок, направленный на развитие ловкости, баланса, координации движения с использованием мячей fitboll (45мин)

Interval training(II,III) - высокоинтенсивная интервальная тренировка, включающая в себя чередованиеаэробной и силовой нагрузки, что позволяет укрепить ССС и ДС, повысить силовую выносливость ипроработать все группы мышц. (45мин)

Autograph (I,II,III) - авторское занятие, сочетающее в себе различные виды фитнеса, с использованием различного оборудования.(55мин)

Sab'n stretch (I,II,III) - занятие, включающее в себя упражнения на проработку мышц брюшного пресса, мышц спины, растяжку и упражнения на расслабление. (45мин)

Stretch (I,II,III) - занятие на развитие гибкости и подвижности суставов.(45мин)

Dinamic stretch (I,II,III) - это функциональная программа для развития гибкости, баланса и мышечного тонуса. Принцип программы- ритмичное чередование напряжения-расслабления. (45мин.)

Press&Flex(I,II,III) - тренировка, включающая в себя упражнения для укрепления мышц брюшного пресса, в сочетании с растяжкой. (45мин)

Balance (I,II,III) - урок, сочетающий в себе элементы пилатеса, йоги и стрейчинга. Используются упражнения на развитие силы, баланса, растяжки, дыхательные упражнения. (45мин)

Pilates (I,II,III) - занятие по системе Пилатес позволяет укрепить мышечный корсет для поддержания нейтрального положения позвоночника, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия, избавиться от болей в спине (55мин)

Yoga23 - современная методика изучения и практики йоги. Ключевой принцип- максимальный результат за кротчайший срок. Система разработана А.В Сидерским. Отличается большим разнообразием тренировочных техник, позволяет решать широкий спектр задач общеразвивающего, реабилитационного и терапевтического характера.(90мин)

Хатха йога - это начальный уровень йоги. Программа составляется тренером в соответствии с индивидуальными физическими особенностями человека. Хатха йога помогает укрепить мускулатуру, улучшить осанку, научиться основным асанам (позам) и дыхательной гимнастике.


(I,II,III) – уровень сложности занятий: I – для новичков, II – для подготовленных, III – для высоко-подготовленных. Сложность выбирает тренер, в зависимости от подготовленности группы.

developed by Yaroslav Gaevoy