Расписание


Бесплатные групповые занятия для держателей клубных карт

ВремяЗалПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
9:00 Зал единоборств Boxing
Роман
  Boxing
Роман
       
9:00 Зал аэробики Yoga23
Анна
Yoga23
Анна
  Yoga23
Анна
     
10:00 Зал аэробики           Functional
Дина
 
11:00 Зал аэробики Jumping
Аркадий
Body training
Дина
Leg Training
Аркадий
Pump
Дина
mind and body
Аркадий
Stretch
Дина
 
12:00 Зал аэробики Stretch
Аркадий
  Stretch+ Pilates
Аркадий
stretch
Дина
stretch
Аркадий
Hatha Yoga
Михаил
Hatha Yoga
Михаил
13:00 Зал аэробики              
18:00 Зал аэробики   Stretch
Лиза
pilates
Дина
functional
Аркадий
Stretch
Дина
   
19:00 Зал единоборств Boxing
Роман
  Boxing
Роман
  Boxing
Роман
   
19:00 Зал аэробики Pump
Дина
Yoga
Ляна
jumping
Дина
strip plastic
Аркадий
Power
Дина
   
20:00 Зал аэробики Stretch
Дина
           

Описание групповых тренировок

Boxing – интенсивный функциональный тренинг с использованием элементов бокса. Позволяет укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, увеличить координационные способности и проработать мышцы корпуса, рук и плечевого пояса.

Yoga23 – современная методика изучения и практики йоги. Ключевой принцип- максимальный результат за кротчайший срок. Система разработана А.В. Сидерским. Отличается большим разнообразием тренировочных техник, позволяет решать широкий спектр задач общеразвивающего, реабилитационного и терапевтического характера.

Body training – силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц, с использованием различного оборудования.

Stretch – занятие на развитие гибкости и подвижности суставов.

Pump – тренировка всех основных мышечных групп с использованием специальных штанг для аэробики и степ-платформы.

Functional training – занятие, включающиеся в себя упражнение на развитие координационных, силовых и скоростных способностей. В упражнениях задействовано максимально возможное количество мышц-стабилизаторов.

Body Sculpt – силовая тренировка на укрепление больших и малых мышц. Длительность 55 мин.

Leg Training – этогрупповая силовая тренировка, направленная на разработку ягодичных мышц, мышц ног, а также на мышц брюшного пресса.

ABS/BACK – тренировка средней интенсивности направлена на мышцы спины и брюшного пресса. Длительность 45 мин.

Hatha Yoga – это такое направление йоги, которое предусматривает комплекс упражнений, включающих в себя не только физические упражнения, но и психологические техники, основанные на правильном дыхании.

MIND & BODY – гармоничное занятие, во время которого укрепляется и стабилизируется самые глубокие слои мускулатуры. Занятие включает в себя упражнения на силу ,баланс, а также релаксацию. Во время занятия используются мячи, резинки, гантели.

Pilates – представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий пилатесом становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.

Танцевальные уроки

Dance Mix – танцевальный урок с использованием различных стилей. Развивает чувство такта, ритма и просто поднимает настроение.

Strip Plastic – танец раскрепощения, страсти и чувственности, самовыражения, позволяющий показать свою индивидуальность.

developed by Yaroslav Gaevoy